Petit-déjeuner Vitalité : Bouillie d’Avoine Express à la Banane et aux Amandes

2025-05-06

Commencez la journée avec une recette simple et rapide, enrichie en nutriments grâce à la poudre probiotique, à la douceur de la banane et au croquant des amandes. Parfaite pour les matins pressés tout en restant équilibrée.


Ingrédients nécessaires :

  • 1 portion de flocons d’avoine instantanés

  • 1 cuillère à soupe de probiotique en poudre

  • 1 banane coupée en rondelles

  • 1 cuillère à soupe d’amandes concassées

  • 250 ml d’eau chaude


Préparation :

  1. Mélangez dans un bol les flocons d’avoine, la poudre probiotique et les amandes.

  2. Versez l’eau bouillante et remuez jusqu’à consistance homogène.

  3. Patientez quelques minutes pour permettre aux flocons de gonfler.

  4. Disposez les rondelles de banane sur le dessus et dégustez sans attendre.


Valeurs nutritionnelles approximatives par portion :

  • Calories : 280 kcal

  • Protéines : 8 g

  • Lipides : 8 g

  • Glucides : 48 g

  • Fibres : 7 g

  • Sucres ajoutés : 0 g

  • Calcium : 110 mg


Les bienfaits à retenir :

  • Probiotique : Contribue à l’équilibre de la flore intestinale et au renforcement du système immunitaire.

  • Flocons d’avoine : Source de fibres solubles qui stabilisent le taux de sucre dans le sang.

  • Banane : Riche en potassium, idéale pour soutenir la fonction cardiaque.

  • Amandes : Apportent de bons lipides, des protéines végétales et favorisent la concentration.


Ce petit-déjeuner nourrissant et savoureux vous aidera à rester énergique et rassasié(e) toute la matinée. Essayez cette version revisitée des flocons d’avoine pour allier santé et plaisir en toute simplicité.

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